terça-feira, 31 de agosto de 2010

Sexo é sexo. O que você quer dizer com a saúde sexual?

Sexo é sexo. O que você quer dizer com a saúde sexual?

Embora existam muitas maneiras de ter satisfação e realização sexual, continua a ser uma experiência muito incomum para muitos de nós. Cinqüenta e seis por cento dos homens estão insatisfeitos com sua vida sexual e 83 por cento acreditam que há espaço para melhorias em seu desempenho sexual. Desde o sexo agradável é tão importante para a nossa saúde sexual, bem como o nosso bem-estar geral, é fundamental que encontremos formas de melhorar as nossas experiências entre os lençóis (ou onde quer que nós escolhemos tê-los). Se você pode, você:

desfrutar mais do sexo.
se sentir melhor sobre si mesmo.
ter menos risco de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) e outros problemas, como a disfunção eréctil (impotência) ou ejaculação precoce.
viver mais tempo - talvez. (É cada vez mais claro que desfruta de uma preenchidas e relação íntima pode dar um contributo importante para a boa saúde geral e que uma vida sexual satisfatória pode ser um componente importante de uma relação desse tipo. Efectiva prevenção, detecção e tratamento das doenças do seu sexuais e reprodutivos sistema também poderia ajudar a aumentar sua vida útil.)
O sexo é bom para sua saúde?

Sexo ajuda a mantê-lo apto. taxas Men's coração pode aumentar rapidamente durante o sexo de uma média de 70-80 batimentos por minuto em repouso para 100-175 batimentos por minuto durante a preparação para o orgasmo e 110-180 batidas durante o orgasmo em si. O coração taxas de experiência de homens durante o sexo pode ser semelhante intensidade para aqueles gerados por exercícios aeróbicos vigorosos, na verdade, de uma hora de sexo apaixonado poderia facilmente queimar 360 calorias, o equivalente a dois copos de cerveja.

Ele ajuda você a olhar mais jovens. Os casais que fazem sexo pelo menos três vezes por semana, olhar mais de 10 anos mais jovem que os casais que fazem sexo duas vezes por semana, de acordo com um estudo de 10 anos de mais de 3500 pessoas com idades de 18-102 na Grã-Bretanha, Europa e Estados Unidos. Depois de olhar todos os fatores que influenciam o modo como as pessoas olham idade, atividade sexual emergiu como o fator mais significativo após o exercício físico e mental.

Sexo regular poderia mantê-lo vivo por mais tempo. O mais orgasmos um homem tem, mais é provável que ele vive, pelo menos de acordo com um estudo de mais de 900 homens de meia idade no País de Gales. Homens com uma alta freqüência de orgasmos durante a relação sexual (ou seja, duas vezes por semana ou mais) são 50 por cento menos probabilidade de morrer por qualquer causa no prazo de 10 anos do que os homens que têm orgasmos raras (menos um por mês). Naturalmente, estas estatísticas poderiam simplesmente dizer que homens saudáveis têm mais sexo do que ele é o sexo que mantém os homens saudáveis, mas os números são consistentes com outras pesquisas que sugerem fortemente que as pessoas com relacionamentos íntimos são mais saudáveis do que aqueles que se sentem solitários e isolados.

Ela estimula seus hormônios. Aumentar os níveis de testosterona durante e depois das relações sexuais, especialmente se houver um longo período de foreplay. Isso não só ajuda a manter seu impulso sexual, mas pode também aumentar a sua fertilidade. Sexo adicionalmente aumenta os níveis de um hormônio pouco conhecido conhecido como DHEA (dehidroepiandrosterona). Esta é a fama de ter uma ampla gama de benefícios, incluindo a melhoria do seu senso de física e bem-estar emocional, aumentando os níveis de energia, e reduzir o risco de problemas cardíacos.

Por que estou insatisfeito com minha vida sexual?

Embora os homens modernos, sem dúvida, sabem muito mais sobre sexo do que seus pais, muitos ainda têm algumas idéias muito estranha sobre isso. Suas cabeças estão cheias de imagens de filmes mainstream e pornografia que os convenceu de que a chave para uma vida de sexo grande é simplesmente estar constantemente pronto, ansioso e ter um enorme, pênis de hard-rock, um conhecimento enciclopédico de cada sexual concebível posição, bem como a capacidade de gerar quantidades praticamente infinitas de empurrar. É um processo, aliás, que sempre culmina na penetração e um orgasmo simultâneo, durante o qual vários homens ejaculam como mangueira tubos; os preservativos não são necessárias porque, de alguma forma, as mulheres não engravidam e de ninguém em risco de contrair uma DST. É quase desnecessário dizer que, nesta versão do bom sexo, os homens nunca têm dúvidas sobre sua capacidade de atracção, a sua capacidade de funcionar sexualmente, ou a sua identidade sexual.

A tentativa de modelar a sua vida sexual o que você vê no cinema, em vídeo ou em revistas quase certamente irá garantir-lhe o sexo ruim. Para começar, é uma fantasia: se tentar recriar este tipo de sexo em nossos quartos próprios estamos nos preparando para a decepção e fracasso.

Em segundo lugar, os homens que povoam este faz-de-mundo estão lá justamente porque eles não são muito parecidos com a maioria de nós: eles têm um corpo muscular, pênis enorme, sabe exatamente como satisfazer qualquer amante (mesmo que tenha acabado de se conhecer eles), e pode ter sexo por horas sem ejacular. Se tentarmos confrontar-nos com estas Casanovas últimos dias, provavelmente vai acabar com um caso de severamente afectada auto-confiança (assim como um pênis muito dolorido, o excesso de uso). E, finalmente, há sempre muito pouco de comunicação ou intimidade entre os parceiros que vemos em nossas telas. O sexo é frio e funcional, e, embora esse tipo de experiência às vezes pode se sentir bem, a maioria de nós quer muito mais de nossas relações sexuais.

O modelo tradicional do sexo masculino também é perigoso, tanto para nós mesmos e nossos parceiros. A falta de interesse e conhecimento, DSTs nos coloca em maior risco de doenças como a clamídia, gonorréia e HIV (o vírus causador da AIDS). Não compartilhar a responsabilidade pela contracepção podem expor as mulheres para os perigos e sofrimento de uma gravidez não planejada (para não mencionar, potencialmente, os anos de maternidade) e os homens de maiores responsabilidades da paternidade. Além do mais, se não entender como funciona o nosso sistema sexual e reprodutiva, e que pode dar errado com isso, também estamos muito menos provável para detectar os primeiros sinais de uma ampla gama de problemas que podem afetar qualquer parte do nosso genitais (ambos dentro e por fora).

Então, como posso fazer a minha vida sexual mais, er, "sexy"?

Seja mais realista sobre o sexo

Isso pode significar o alijamento algumas de suas crenças mais caras e de longa data. Por exemplo:

Os homens devem sempre estar prontos para o sexo.

FALSO. Alguns homens têm claramente maiores níveis de desejo sexual do que os outros, mas quase todos os homens têm uma série de outras necessidades em suas vidas (trabalho, levando as crianças à escola, esporte, desfrutar de uma bebida), que são tão importantes para eles como sexo, se não mais. Stress, depressão e problemas de saúde também pode reduzir significativamente a libido. De fato, a perda de desejo sexual é muito comum entre os homens.

É importante ter um pênis grande.

FALSO. Apesar de muitos parceiros podem ficar animado com a idéia de um homem com um pênis maior, a maioria são também perfeitamente satisfeito por um de comprimento médio. Noventa por cento das mulheres acham que tamanho do pênis não afecta os seus orgasmos, segundo um amplo levantamento realizado para uma revista feminina do sexo.

de ereção Os homens devem ser hard-rock.

FALSO. Alguns podem ser, mas não são muitos. Cerca de um em cada 10 homens é consistentemente incapaz de conseguir uma ereção forte o suficiente para o sexo. Muitos homens mais terá problemas de ereção ocasionais (talvez como resultado de estresse ou de muito álcool), enquanto outros serão capazes de obter ereções que são bons o suficiente para o sexo, mas certamente não vai se sentir como se eles são fortes o suficiente para suportar o teto do Parthenon.

Os homens devem produzir lotes de sêmen.

FALSO. Puderam na ficção pornográfico, mas na realidade a média da quantidade de líquido produzido durante a ejaculação é de cerca de uma colher de chá (3 ml), embora possa intervalo 1,5-6 ml. Não há nenhuma ligação óbvia entre o quanto você produzir ou o quanto ele dispara e sua masculinidade.

As mulheres podem orgasmo só a partir de relações sexuais.

FALSO. Basta ligar o seu pênis na vagina de uma mulher e balançando a volta pode ser suficiente para fazer algumas orgasmo mulheres, mas muitos, provavelmente, apenas uma mentira lá pensando sobre o que prefiro ficar assistindo na televisão. Mesmo que a maioria dos homens provavelmente já ouviu falar que as mulheres necessitam da estimulação do clitóris para atingir o orgasmo, eles às vezes agem como se eles realmente não acredito nisso.

A única coisa é que se você tem um pênis de duas cabeças, é difícil ter relações sexuais vaginais e estimular diretamente o clitóris, ao mesmo tempo. Que importa, porque quando se trata de orgasmo de uma mulher, o clitóris é o que realmente importa.

A parte visível do clitóris, localizado no topo da genitália externa de uma mulher, geralmente é sobre o tamanho de uma ervilha pequena. Mas recentemente foi descoberto que o órgão inteiro é muito maior. Na verdade, o visível "glande" está ligado a um corpo escondido "que é quase tão grande como a primeira articulação do polegar. Este organismo, por sua vez, tem dois braços ", cada um com até três anos e meio centímetros de comprimento. Embora o papel completa do clitóris não é ainda totalmente conhecido, é claro que é pelo menos tão sensível como a do pênis e tão significativa durante o sexo, na verdade, ambos ficam maiores durante a excitação sexual. Isso não deveria ser surpreendente, pois tanto o clitóris eo pênis são realmente formados a partir dos mesmos tecidos durante nossos primeiros dias como um feto.

Assim como as preferências dos homens para a estimulação do pênis variam, assim como as preferências das mulheres para o seu clitóris. Alguns acham tocando direto sensível demais, enquanto outros como ele para ser esfregada ou lambido muito vigorosamente. Nenhum livro pode dizer-lhe a melhor forma de transformar em uma mulher, você precisa pedir a ela para mostrar ou dizer. Se ela está disposta a se masturbar, enquanto você presta atenção, isso vai lhe dar pistas muito valiosas.

Todos os orgasmos são estupendas.

FALSO. Qualquer um que é honesto dizer isso simplesmente não é verdade. Alguns orgasmos são fantásticos, outros são quase imperceptíveis, e podem variar de dia para dia, quase tanto como o tempo. Os homens que estão acima do peso e têm empregos sedentários podem encontrar os seus orgasmos tornam-se menos poderoso e prazeroso, porque o tom de pobres em seus músculos do assoalho pélvico (estes são responsáveis pela expulsão do sêmen). exercícios "Kegel são o melhor remédio: eles simplesmente envolver regularmente apertando e relaxando os músculos que você usaria para parar de urinar no mid-stream.

Concentre-se no divertimento e prazer, e não executar.

Para muitos homens, o sexo é como subir uma montanha. Você começa na base do acampamento onde você beijar e abraçar, e depois de um longo trabalho árduo até as encostas mais baixas e, em seguida, as faces mais íngremes, que acabam na cimeira com a penetração, a ejaculação, e auto-congratulação. Embora seja certamente possível ter o sexo grande assim, depois de um tempo ele pode facilmente se tornar chato e previsível.

Saiba o que você gosta.

Uma boa maneira de fazer isto é para passar mais tempo se masturbando. Sério mesmo. Ao experimentar em seus próprios você pode descobrir muito mais sobre como você gosta de ser tocado. Uma vez que você descobriu, informe o seu parceiro.

Não se sinta obrigado a experimentar diferentes posições sexuais.

A maioria dos manuais de sexo estão cheios de exemplos de centenas de maneiras diferentes de fazer sexo. Alguns deles irão se sentir bem, alguns vão se sentir miserável, e alguns vão ser inatingível por qualquer um que não é um ginasta olímpico. Mas o principal problema com a maioria das informações sobre posições sexuais é que ele reforça a idéia de que o sexo é uma espécie de performance e que é bom só se você estiver constantemente a tentar muitas coisas diferentes. Variedade pode ser importante, mas deve ser orientada principalmente pelo que você e seu parceiro achar satisfatório e emocionante.

Tente não se apressar para a relação sexual.

A palavra "preliminares" é lamentável, uma vez que sugere fortemente que beijar, lamber, chupar, esfregar e são de alguma maneira só fases preliminares da preparação para o evento principal. A não ser que o objetivo do sexo é a gravidez, não há nenhuma razão óbvia ou automática por isso deve sempre incluir a penetração. Existem muitas outras maneiras de se divertir e conseguir um orgasmo. É muitas vezes melhor simplesmente fazer o que se sente bem, não o que você acha que deve ser feito depois de cinco, 10 ou 15 minutos. Pode ser que você tanto deseja gastar 20 minutos só beijando ou esfregando uns contra os outros com todas as suas roupas. Mesmo não fazendo o que você sempre fez sentir artificial e um tipo diferente de performance, ficar com ela. Com o tempo, esse tipo de sexo deve começar a se sentir mais natural e espontânea.

Tente relaxar e se concentrar nas sensações físicas do sexo.

Dessa forma, você é muito mais provável para desfrutar do sexo e dar mais prazer ao seu parceiro. Tente estas sugestões:

Reduzir os seus níveis gerais de stress. É geralmente não é útil usar o sexo como uma distração do que quer que você se preocupar, não vai atacar as causas do seu stress e provavelmente não vai funcionar mesmo.
Regularmente a utilização de técnicas de relaxamento simples, tais como respiração profunda ou enrijecer e relaxar os grupos musculares importantes, por sua vez.
Certifique-se que o sexo que você está tendo é não adicionar a seus níveis de stress. Provavelmente não é uma boa idéia para acabar na cama com alguém que você realmente não gosta ou que quer sexo sem camisinha quando quiser usá-la.
Não use a mente de jogos para tentar parar-se ejacular muito rapidamente. Eles reduzem a sua diversão na sexâ € "Vamos enfrentá-lo, a pensar no seu time de futebol de sonho ou equações podem ser atividades interessantes, mas eles não são exatamente eróticos (pelo menos, não para a maioria de nós) e não são muito melhores maneiras de combater ejaculação precoce.
Concentre-se no "aqui e agora" quando você está se masturbando ou fazendo sexo. Embora não haja nada de errado com a fantasia sexual, tente fazer sexo sem ela por um tempo (e despejo de qualquer pornografia, também). Isso poderia ajudá-lo a se tornar mais consciente das sensações físicas sentir durante o sexo e relaxar mais para eles.
Não reprima de movimento ao redor tanto quanto você precisa quando você está fazendo sexo (sim, os homens são autorizados a se contorcer de prazer) ou gemendo e gemendo.
Tente não levar o sexo a sério demais.

Muitas vezes abordá-lo como se estivéssemos prestes a raça de um Grand Prix ou assistir a um serviço religioso. Embora o sexo é uma atividade extremamente importante, ela também pode ser absurdo e divertido. Tendo um riso durante e após sexâ € "desde que isso não está em seu or € expenseâ seu parceiro" pode ajudá-lo a sentir-se relaxado, bem como muito mais em contato com o que está acontecendo.

OK, então o que são as alternativas para o coito?

Massagem.

Comece por massagear seu parceiro, deixando o tantalizingly genitais por último. Em seguida, deixá-lo massagem parceiro você.

masturbação mútua.

Experimento, também, com uma gama de lubrificantes especialmente formulados. Estes agora vêm em uma escala desconcertantemente grande de sabores e consistências (incluindo aqueles que replicam fluidos sexuais do organismo), alguns até mesmo aquecer como você usá-los.

O sexo oral

Um velho favorito, mas muitos homens ainda vêem como uma partida em vez do prato principal.

Esfregando seus corpos um contra o outro.

Usando brinquedos sexuais

Vibradores e dildos você pode obter tanto zumbido. Tente invadir sua cozinha, também: pepinos e bananas não precisam ser apenas para comer, e muitas pessoas acham cubos de gelo pode excitar os mamilos e órgãos sexuais.

Todas estas opções podem ser temperada por vestir-se, fazer sexo na banheira ou no chuveiro, tentando lugares diferentes fora de casa (por exemplo, em um carro, no campo, em um hotel), role-playing, e apenas sobre qualquer coisa que você pode pensar. Você pode experimentar muito bonito o que você quiser fornecer seus parceiros livremente aceita.

A masturbação é bom para você ou ruim para você?

É certamente teve uma má imprensa. moralistas vitorianos acreditavam masturbação era pecado "auto-abuso", e os médicos avisaram que poderia fazer você ficar cego ou louco. Mesmo na década de 1990, um E.U. Surgeon General foi forçado a sair do escritório para sugerir que os jovens deveriam aprender sobre masturbação na escola. Embora poucas pessoas agora acreditam que a masturbação é errada, muitos de nós ainda sinto um pouco culpado sobre sexo solo. Talvez seja uma herança do passado puritano ou talvez também porque a masturbação é vista como um sinal de fracasso. Afinal, os homens reais são suposto ter sexo real, não faz-de-sexo com uma garrafa de óleo e uma caixa de lenços. Mas na próxima vez que você sente falta sobre masturbação, lembre-se que uma pesquisa com mais de 7.000 homens descobriram que aqueles que fazem sexo com um parceiro a cada dia eram mais prováveis a se masturbar uma vez por semana ou mais que os homens que raramente ou nunca teve relações sexuais com um parceiro.

Masturbação pode ser divertida e relaxante (fundamentalmente, não há nenhuma pressão para executar) e é totalmente seguro (a menos que você acontecer para ser ativado por raladores de queijo).

Como faço para conversar com meu parceiro sobre sexo e que eu gosto?

Se você acabou de começar um relacionamento sexual ou ter estado em um de 30 anos, ainda é importante falar sobre ele. Você provavelmente discutir qual a cor para pintar sua sala de estar, o carro para comprar, ou para onde ir no feriado, então por que não falar com seu parceiro sobre sexo, também?

Encontrar maneiras de se comunicar melhor com seu parceiro sobre cada aspecto de seu relacionamento. Isso também deve ajudar a melhorar sua vida sexual.

Expressar o quanto você gosta do corpo do seu parceiro. Você não apenas tem que fazer isso na cama. Colocando um braço no ombro do seu parceiro, apertando sua mão ou o início de um beijo são todos importantes. Explique por que você encontrá-los desejável e sexy, talvez não apenas em termos das características óbvias, mas também as coisas que o recurso especial para você (por exemplo, a curva de seus lábios, que pinta na parte interna da coxa, a forma como eles caminham). Se o seu parceiro faz o mesmo com você, certifique-se de reconhecê-lo e não parece ter como certo.

Desenvolver uma relação fisicamente íntima que se estende para além do sexo. Se um casal está relaxado com, e apreciar, uns dos outros órgãos de maneira não-sexual, o que pode ter benefícios significativos sexual. Basta dar as mãos ou abraçar enquanto assistia a televisão pode criar uma maior sensação de intimidade, como se pode aprender a dar uma massagem simples, mas relaxante.

Falar sobre o que você quer na cama. Este é o melhor feito sem críticas ou culpa, portanto, não dizer algo como 'Eu odeio a maneira que você nunca chupar meu pau ". Você é muito mais provável conseguir uma resposta positiva, se você diz algo como "Vendo os seus lábios em volta do meu pau me deixa selvagem. Se o seu parceiro realmente não se sente confortável falando sobre sexo oral, você pode experimentar o que sugere algum tipo de compromisso (por exemplo, o seu parceiro lambe o interior das coxas, enquanto você se masturbando).

Esteja ciente de que seu parceiro quer, ao invés de fazer suposições. Uma maneira é simplesmente dizer 'O que se sente bem? ", Outra é fazer mais de tudo o que produz ruídos agradáveis (" mmmm "ou" ahhhhh ") e menos de tudo o que produz o silêncio ou a" ugh "sons. Preste atenção aos sinais físicos, também: se endurecer os mamilos de seu parceiro ou humedecer os órgãos genitais, então provavelmente você está indo bem, mas você deveria tentar algo diferente, se você sente sua mão, na cabeça ou pênis sendo empurrado. Pergunte o que seu parceiro quer, tooâ € "e levá-la a sério. Você não pode realmente esperar que o seu parceiro a fazer o que quiser, se você não estiver preparado para retribuir (ou pelo menos discutir o assunto).

Partilhe as suas fantasias sexuais. Você pode precisar de ser sensível sobre Thisa € "o seu parceiro não pode apreciá-lo se todas as suas fantasias são cerca de uma amante anterior, por exemplo, ou envolver manadas de animais selvagens animalsâ €" mas a partilha pode ser tanto um sinal de confiança e um sinal claro de seus desejos sexuais. Mas você não pode esperar que seu parceiro automaticamente a concordar em agir fora todas as suas fantasias (ou vice-versa). Nem todo mundo gosta de ser coberto de morangos e creme. Novamente, é algo para se discutir e chegar a um acordo sobre.

Discutir como muitas vezes você e seu parceiro deseja sexo. Muitas vezes, no início de um relacionamento, um casal vai fazer sexo em quase todas as oportunidades. Depois de alguns meses, porém, o sexo pode tornar-se cada vez menos freqüentes. Este é um desenvolvimento normal, mas pode ser um momento em que surgem as diferenças nos níveis de parceiros do desejo sexual. Isso pode causar frustração e ressentimento no parceiro que se sente privado, ea culpa e raiva no parceiro que se sente pressionado a ter sexo quando não se sentir excitado. Muitos casais nessa posição encontrá-lo útil para chegar a um acordo mutuamente aceitável. É importante lembrar também que este não precisa excluir os não-sexual intimidade física em outros momentos.

Se você achar difícil falar sobre suas necessidades sexuais com um parceiro, talvez porque você se sente constrangido ou envergonhado, você pode começar a tentar ter uma conversa mais abstrata sobre sexo. Se você ver um artigo em um jornal ou um programa de televisão que lida com questões sexuais, você pode discutir o que você pensa dele. Ao longo do tempo, como você ficar mais à vontade em falar sobre sexo, pode sentir-se pronto para assumir o risco de ser mais pessoal.

Quanto melhor você se sente sobre si mesmo, mais é provável que você gosta de sexo. Você provavelmente vai sentir-se menos inibidos, mais abertos a novas idéias e experiências, e mais capaz de dizer ao seu parceiro o que você quer durante o sexo.

Se ele se sente impossível discutir o sexo em tudo, então é mais provável que sua vida sexual não é tudo o que poderia ser e que não vai melhorar muito ao longo do tempo. Mas você não tem que desistir. Talvez a melhor maneira de quebrar a barreira é para você e seu parceiro para ver um conselheiro de casais ou um terapeuta sexual. Não se preocupe: você não vai acabar sendo forçado a fazer sexo em seu assoalho do escritório, mas você deve encontrar ele vai se tornar muito mais fácil de explorar e resolver, suas inibições sexuais.

No entanto, e independentemente, você se comunica, uma coisa é clara: é vital para ser honesto.

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